shafanews

عمل لاغری لیپوساکشن روشی برای از بین بردن و برداشتن چربی‌های اضافی بدن افرادی است که از چاقی مفرط رنج می‌برند و رژیم لاغری بر روی آنها اثری نداشته است. اولین بار این عمل در دهه هشتاد میلادی در آمریکا انجام شد؛ و مورد استقبال قرار گرفت. در این روش، دکتر زیبایی با دقت فراوان چربی‌های اضافی را با لوله‌ای از بدن خارج می‌نماید. دکتر لوله را با در میان توده‌های چربی حرکت می‌دهد. در این عمل شکل بدن فرد، بهتر به نظر خواهد رسید و درواقع این نوع عمل لاغری به‌منظور کاهش وزن انجام نمی‌گیرد، بلکه هدف تغییر سایز و ایجاد فرم زیبا در بدن افراد است. قسمت‌های از بدن می‌تواند این نوع از عمل را انجام داد عبارت‌اند از ران، صورت، شکم، پهلو، گردن

بیشتربخوانید... رژیم مدیترانه ای

نحوه انجام عمل لاغری لیپوساکشن

این عمل جراحی بدون استفاده از اشعه‌ها و حرارت، ابتدا لوله را در توده‌های چربی حرکت می‌دهد که به شکل امولسیون درمی‌آید و سپس چربی‌ها بدون هرگونه آسیب‌رسانی به رگ‌ها، بافت‌ها و ماهیچه‌ها از بدن خارج می‌شود.

لیپوساکشن برای چه افرادی مناسب می‌باشد؟

افرادی که دارای اضافه‌وزن و یا چاقی مفرط هستند و به دنبال کاهش شدید وزن می‌باشند، عمل لاغری می‌تواند انتخاب خوبی برای آن‌ها باشد؛ اما اگر وزن معمولی دارند و فقط بخشی از قسمت‌های بدن در برابر فعالیت‌های بدنی و ورزش تغییری نمی‌کند، بهتر است لیپوساکشن را انتخاب نمایم.

بیشتر بخوانید... لاغری بدون رژیم

سن مناسب برای عمل لیپوساکشن

عمده افراد با رده سنی متفاوت برای عمل لیپوساکشن اقدام می‌کنند. از کودکان زیر هفده سال گرفته تا میان‌سالان دارای سن هفتادسال؛ اما بهترین زمان برای مراجعه به متخصص برای انجام عمل لیپوساکشن، بالای هجده سال می‌باشد.

مزایا لیپوساکشن بعد از عمل جراحی لاغری

• برش‌های ایجادشده بر روی شکم سریع بهبود میابد.
• برش‌های ایجادشده به دلیل کوچک بودن به‌سرعت درمان می‌شود.
• برای کاهش درد عمل، بیهوشی و یا بی‌حسی انجام می‌شود.
• تورم یا بی‌حسی از ابتدا تا چهارده روز ممکن است ادامه داشته باشد.
• خود بیمار با مشورت با پزشک معالج می‌تواند انتخاب کند که کدام قسمت از بدن عمل لیپوساکشن انجام گیرد.

معایب و عوارض

• طولانی شدن مدت‌زمان درمان
• خطر انسداد رگ‌های خونی
• زخم و عفونت ناشی از جراحی
• برگشت مجدد چربی‌ها

منبع: مجله دندانپزشکی ترمیم و زیبایی دندان

1. زوجین دوست دارند بیشتر کارها را در کنار هم انجام دهند.

در بسیاری از موارد این تمایل بد نیست؛ اما وقتی نوبت به خوردن غذا می رسد، چیزی که اتفاق می افتد این است که یکی از زوجین، حتی اگر بعضی غذاها را دوست نداشته باشد، به خاطر علاقه و اشتهای وافر دیگری آنها را می خورد. مثلا اگر خانم مشغول خوردن کیک باشد، همسرش به او ملحق می شود و یا برعکس.

بیشتربخوانید... بهترین جراح لاغری

۲. در یک ازدواج عاشقانه، زن همیشه سعی می کند تا همسر خود را خشنود سازد.

بیشتر خانم هایی که عاشق همسرانشان هستند معتقدند که عشق از راه شکم به قلب می رسد. بسیاری از زنان وقتی که ازدواج می کنند، استارت پختن و درست کردن انواع غذاهای خوشمزه، دسرهای شیرین و دیگر غذاهای چاق کننده را می زنند. این هنر عروس خانم منجر به ساخته شدن چربی در ناحیه ی اطراف کمر می شود. بیشتر افراد تا زمانی که روی ترازو نرفته اند، متوجه نمی شوند که چقدر اضافه وزن پیدا کرده اند. تا قبل از آن، از طعم و ظاهر غذاهای شگفت انگیز همسر جان لذت می برند.

۳. در یک ازدواج بی عشق، زوجین از سر ناامیدی و افسردگی به خوردن غذا پناه می برند.

بسیاری از مردم، به خصوص خانم ها، زمانی که افسرده، عصبی، ناراحت و غیره هستند غذا می خورند و همین باعث چاقی آنها می شود که به آن چاقی ناشی از اضطراب می گویند. در واقع آنها زمانی که فکر کنند همسرشان دیگر احساسی به آنها ندارد، به جای تلاش برای تناسب اندام و یا صحبت کردن برای حل مشکلات موجود، غم و ناراحتی خود را در غذا غرق می کنند. در نتیجه، شروع به چاق شدن می کنند و جذابیت کمتری برای همسرشان خواهند داشت. این مسئله هم باعث چرخه ی بی پایان افسردگی و خوردن غذا خواهد شد. البته اگر یکی از زوجین و یا هردو تصمیم بگیرند که بنشینند و مشکل موجود را حلاجی کنند، این چرخه متوقف می شود.

۴. اطمینان خاطر و راحتی شما را چاق می کند!

پس از امضای عقدنامه، زوجین فکر میکنند که دیگر تنش های زندگی به پایان رسیده و دیگر معشوق خود را از دست نخواهند داد. به همین دلیل، تنبل می شوند و دیگر به خود نمی رسند، دلبری را کنار می گذارند و خیلی کارهای دیگر. علاوه بر آن، دیگر مراعات میزان غذایی را که می خورند، نمی کنند و با خود می گویند که ازدواج کرده اند و همسرشان بی اهمیت به ظاهرشان، آن ها را دوست دارد. البته همیشه هم اینطور نیست.

چاقی بعد از ازدواج مشکلات عدیده ای را ایجاد می کند. شخصی که دیگر تناسب اندام پیشین خود را ندارد، اعتماد به نفس کمی خواهد داشت. سرخوردگی و افسردگی، کاهش میل جنسی و عوارض بسیار دیگر نیز به دنبال این چاقی می آیند.

بیشتربخوانید... عمل لاغری معده

۵. اختصاص ندادن زمانی برای خود

وقتی که زن ازدواج می کند و به اعضای خانواده ی جدید می پیوندد، فکر می کند که همواره باید همسرش و خانواده ی وی را با آماده کردن غذاهای مختلف از خود راضی نگاه دارد. در چنین شرایطی، دیگر به خود توجه نمی کند و در نتیجه، رژیم لاغری بطور غیرارادی کنار گذاشته می شود.

۶. اولویت ها پس از ازدواج تغییر می کنند.

قبل از ازدواج، خانم ها اولویت یا وظیفه ی چندانی ندارند و غالبا پدر و مادرها مراقب همه چیز هستند. اما بعد از ازدواج، اولویت های آنان تغییر می کند و دیگر حتی وقتی برای آرایش کردن باقی نمی ماند و این شرایط با تولد فرزند بدتر می شود.

۷. بیرون غذا خوردن های مکرر عاشقانه

همه ی غذاهای رستورانی کربوهیدرات و چربی های مضر بالایی دارند. پس خوردن بیش از حد این کربوهیدرات ها به دفعات زیاد و قبل از خواب، آنها را چاق می کند.

علل مختلفی میتوانند در بالا رفتن فشار خون دخالت داشته باشند. اما متاسفانه علایم بالا رفتن این فشار در سطوح پایین و اولیه خود را چندان نشان نمیدهد و زمانی متوجه این امر میشویم که عوارض و خسارات ناشی از هایپرتانسیون بیشتر شده باشد. بر همین اساس به هایپرتانسیون یا افزایش فشار خون اصطلاحا قاتل خاموش هم میگویند.

بیشتربخوانید... برنامه غذایی کتوژنیک

برخی از مهمترین عواملی که باعث افزایش فشار خون میشوند عبارتند از:

• استعمال سیگار و دخانیات
• سوء مصرف الکل
• رژیم غذایی ضعیف و پر چرب
• اضافه وزن شدید یا چاقی مفرط
• عدم تحرک و ورزش نکردن

البته از میان همه علل بالا، چاقی مفرط بیشترین علت و عامل خطر فشار خون بالا است که در میتواند بسیار خطرناک باشد. تنها راه ترمیم هایپرتانسیون در این حالت درمان چاقی است.

چاقی مفرط چگونه باعث افزایش فشار خون میشود؟

وقتی شما چاقی مفرط داشته باشید، قلب شما برای تحمل وزن زیادتان ناچار است بیشتر کار کند. هرچه قلب بیشتر و سخت تر کار کند، فشار خون شما هم بیشتر و بالاتر میرود. هنگام تحمل وزن اضافی ، قلب شما باید سخت تر کار کند. هرچه قلب شما سخت تر باشد ، فشار خون شما بیشتر می شود.

افراد زیادی در جامعه به چاقی مفرط و مشکل هایپرتانسیون مبتلا هستند و تخمین زده میشود که بیشش از دو سوم این افراد تا زمانی که لاغر نشوند نه با ورزش و نه با رژیم غذایی نمیتوانند بیماری خود را درمان کنند. و گفته میشود که بهترین روش لاغری و درمان فشار خون بالا انجام جراحی لاغری به دست یک متخصص جراحی لاغری است.

بیشتربخوانید...

عمل جراحی لاغری چیست؟ عمل لاغری و فشار خون چه ارتباطی با هم دارند؟

روش های زیادی برای درمان چاقی مفرط و بیماری های مرتبط با آن وجود دارد. که از میان همه آن ها شاید موثرترین، ایمن ترین و بهرین روش لاغری انجام جراحی لاغری باشد. عمل لاغری یک روش تهاجمی است که با کمک جراحی قادر خواهد بود به کاهش وزن دائمی و درمان چاقی مفرط کم کند.

هدف از جراحی چاقی، درمان دائمی چاقی با کمک کاهش حجم معده و کاهش مسیر جذب مواد غذایی است. بیشتر جراحی های لاغری با کمک روش لاپاراسکوپی که یک روش کاملا امن و بیخطر با حداقل عوارش است انجام داده میشود.

آیا واقعا عمل لاغری میتواند فشار خون بالا را درمان کند؟

جراحی لاغری راهی عالی برای کاهش وزن و کنترل سلامت شما است. در حقیقت، چندین مطالعه تحقیق شده به این نتیجه رسیده اند که جراحی باریاتریک یا چاقی می تواند اثرات مثبت طولانی مدتی بر فشار خون بالا داشته باشد.

برای مثال در مقاله ای که در سال ۲۰۰۴ انجام شد مشخص شد بیش از ۷۵ درصد افرادی که هایپرتانسیون داشتند، بعد از عمل لاغری مشکلشان برطرف شد یا به طور چشمگیری کاهش پیدا کرد.

یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۰۶ نتیجه گرفت که جراحی لاغری به منظور کاهش وزن تاثیر زیادی بر درمان هایپرانسیون دارد.

انواع عمل لاغری برای درمان فشار خون بالا:

• عمل جراحی اسلیو معده
• عمل بای پس معده
• بای پس روده
• باندینگ معده
• بالون گذاری معده
• پلیسه معده
• و ….

منبع: https://www.dandooneman.ir/

مشکل تجمع چربی در صورت، به ویژه در ناحیه گونه، یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از زنان و مردان به طور یکسان از آن رنج می برند و از آنجا که صورت هر فرد یکی از مهمترین نقاط زیبایی او است و اولین بیانگر شرایط روانی، بهداشتی و جسمی او است. اخیراً علاقه به جستجوی روش ها و راه حل های موثر برای خلاص شدن از شر این موارد افزایش یافته است. مهمترین راه برای به دست آوردن گونه های برجسته صورت مطابق با استانداردهای بین المللی زیبایی، جراحی زیبا سازی و از بین بردن چربی از گونه ها است. در ادامه با مجله لاغری و تناسب اندام دکتر عبدو همراه باشید.

دلایل تجمع چربی در صورت چیست؟

• افزایش وزن بدن
• کم آبی
• تزریق ناموفق
• عوامل ژنتیکی
• خوردن آدامس به صورت عادی

بیشتربخوانید... بهترین روش لاغری

روند لاغری گونه چگونه است؟

روند لاغری گونه ها در گروه جراحی های پلاستیک طبقه بندی می شود. هدف از این جراحی برداشتن چربی در ناحیه گونه یا چیزی است که از نظر پزشکی به عنوان برداشتن پد گونه یا از بین بردن چربی باکال شناخته می شود تا استخوان های صورت و گونه ها را نشان دهد و ظاهر آنها را برجسته تر و واضح تر نشان دهد.

بیشتربخوانید... کم خوابی و چاقی

چه کسانی کاندید این جراحی هستند؟

• افرادی با ساختار صورت گرد که به صورت آزار دهنده از ظاهر گونه های کامل رنج می برند ، یا در اثر چاقی و عدم تعادل در توزیع چربی در بدن و یا در نتیجه عوامل ژنتیکی از یکی یا هر دو والدین.
• افرادی که به طور کلی سالم هستند و از علائم یا بیماری دیگری رنج نمی برند.
• افرادی که تمام رژیم های غذایی ، تمرینات و دستورالعمل های خانگی را برای از بین بردن چربی ها به ویژه چربی های ناحیه صورت بدون هیچ گونه فایده ای امتحان کرده اند.
• افرادی که مرحله اولیه بیست سالگی را گذرانده اند و در آنجا پس از این سن کمی کاهش طبیعی چربی گونه وجود دارد ، بنابراین بهتر است قبل از انجام جراحی صبر کنید تا این مرحله سنی را پشت سر بگذارید.
• افرادی که از گونه گرد رنج می برند (نه فقط متوسط) زیرا در موارد گونه های چرب متوسط ، توصیه می شود در مقایسه با دوره جراحی، مسیرهای دیگر را با خطرات و پیچیدگی کمتر دنبال کنید.

بیشتربخوانید... جراحی لاغری شکم و پهلو

برای کبد چرب (fatty liver) و کمک به درمان چربی کبد، باید رژیم غذایی مناسب کبد چرب را در کنار ورزش و افزایش تحرک داشته باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید. اگر برای درمان کبد چرب تصمیم قطعی گرفته‌اید و مصصم هستید، در ادامه توضیحات رژیم کبد چرب را بخوانید.

رژیم غذایی سالم و مناسب کبد چرب، یک برنامه غذایی حاوی مقدای کمی قند، چربی‌های اشباع و ترانس و سرشار از امگا3 است. در یک برنامه غذایی متعادل مصرف میوه، سبزیجات، لوبیا‌ها، آجیل‌ها، دانه‌ها، روغن زیتون و غلات کامل توصیه می‌شود. داشتن چنین برنامه غذایی برای سلامت قلب نیز بسیار مفید است. در نهایت، احتمال مرگ در سنین پایین را کاهش و به صورت مفید التهاب را کم می‌کند.

غذاهای مفید برای سلامت کبد

در رژیم لاغری کبد چرب، باید از مواد غذایی مفید برای سلامت استفاده کنید، در ادامه لیست خوردنی‌های عالی و تقویت کننده برای کبد را معرفی کرده‌ایم:

سبزیجات و آب آن‌ها و همین طور میوه‌های خام و فیبردار؛

نوشیدن دو لیتر آب در روز ( معادل با 8 لیوان آب در طول یک روز )؛

سیر و پیاز؛

استفاده از نان و سایر غلات سبوس‌دار؛

استفاده از محصولات شیر سویا و پنیر سویا برای جبران نمودن کلسیم شیر؛

چغندر؛

انواع کلم مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم پیچ و کلم قمری؛

آرتیشو (کنگر فرنگی)؛

استفاده از منابع غنی ویتامین C بصورت روزانه مثل لیمو ترش؛

استفاده از منابع غنی ویتامین E؛

میوه‌های غنی از آنتی اکسیدان مثل آلو، کشمش، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگی، تمشک، پرتقال، گریپ فروت سرخ، طالبی، سیب و گلابی؛

کاسنی و یا عرق آن (عرق کاسنی)؛

استفاده از منابع سلنیوم مانند استفاده از غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو؛

استفاده بیشتر گوشت ماهی و مرغ نسبت به گوشت قرمز؛

استفاده از نمک دریا به جای نمک معمولی برای طبخ غذا؛

استفاده از روغن زیتون و روغن کنجد؛

استفاده از کلیه مواد غذایی گفته شده در بالا بصورت تازه؛

بیشتربخوانید... افزایش متابولیسم

غذاهای مضرر برای کبد چرب

در ابتدای این مطلب، گفتیم که دلیل اصلی بروز کبد چرب، عدم تحرک و استفاده از رژیم غذایی نامناسب است! اگر از رژیم کبد چرب استفاده می‌کنید، نباید از غذاهای زیر استفاده کنید:

الکل: الکل عامل اصلی ابتلا به کبد چرب و دیگر بیماری‌های کبدی است.

شکر: از غذاهای شیرین نظیر شکلات و شیرینی، نوشابه و آب میوه‌ها دوری کنید. قند خون بالا به تجمع چربی در کبد کمک می‌کند و با مصرف بیش از اندازه کم کم با علائم کبد چرب مواجه می‌شوید.

غذاهای سرخ شده: این غذاها دارای کالری و چربی بالایی هستند.

نمک: مصرف بیش از اندازه نمک بدن شما را مجبور به نگه داشتن بیش از حد آب می‌کند. مصرف سدیم را به روزانه کمتر از 1500 میلی گرم محدود کنید.

نان سفید، برنج و ماکارونی: رنگ سفید در این مواد غذایی نشانه‌ای فرآوری شده‌ی بالای این مواد غذایی است که قند خون شما را در مقایسه با دیگر غلات کامل به علت کمبود فیبر، بیشتر افزایش می‌دهد.

گوشت قرمز: بیف و غذاهای گوشتی دارای چربی اشباع شده بسیار بالایی هستند.

رفرنس

از بین بردن چربی یا به اصطلاح چربی سوزی مهم است زیرا وقتی شما بخواهید چربی بدن‌تان را از دست دهید، سلول‌های چربی که به آنها آدیپوسیت هم می‌گویند، جایی نمی‌روند یا برای سوزانده شدن وارد سلول عضله نمی‌شوند. متأسفانه سلول‌های چربی دقیقا سر جایشان یعنی روی عضله‌ها و زیر پوست ران، شکم، باسن، بازوها و غیره می‌مانند

بیشتربخوانید... جراحی لاغری.

روش‌های از بین بردن چربی

1. ورزش را شروع کنید

این که چقدر تلاش می‌کنید و چقدر سخت ورزش می‌کنید برای چربی سوزی اهمیت دارد. هرچه سخت‌تر کار کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند و این در نهایت بر چگونگی چربی سوزی بیشتر تاثیرگذار است.

2. تمرین کاردیو انجام دهید

تمرینات کاردیو دو چیز خوب دارند: اول اینکه کالری می‌سوزانند، دوم اینکه بر سطح هورمون‌های بدنتان تاثیر می‌گذارند.

3. غذاهایی با پروتئین بالا بخورید

استفاده از غذاهای غنی از پروتئین در رژیم لاغری ثابت، یک راه موثر برای کاهش اشتها و جلوگیری از افزایش چربی‌های دیگر است.

4. به اندازه کافی بخوابید

اگر زودتر به رختخواب بروید و در زمان مناسب بخوانید، می‌توانید به افزایش سوزاندن چربی و جلوگیری از افزایش وزن خود کمک کنید.

5. از سرکه استفاده کنید

سرکه خواص زیادی برای سلامت بدن دارد. براساس برخی تحقیقات علاوه بر اثرات بالقوه آن بر سلامت قلب و کنترل قند خون، افزایش مصرف سرکه ممکن است موجب سوزاندن چربی نیز می‌‎شود.

6. چربی‌های سالم بیشتری بخورید

اگر چه ممکن است به نظر برسد، افزایش مصرف چربی‌های سالم ممکن است به افزایش وزن کمک کند اما کمی صبر کنید. همه می‌دانیم که چربی طول می‌کشد تا هضم شود و می‌تواند به سرعت تخلیه معده را کاهش دهد، که همین کار می‌تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی کمک کند.

7.از پروبیوتیک‌ها بیشتر استفاده کنید

پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است که در دستگاه گوارش شما وجود دارد و برای سلامت بسیار مفید هستند. افزایش مصرف پروبیوتیک‌ها از طریق غذا یا مکمل‌ها ممکن است به افزایش سرعت چربی سوزی کمک کند و همچنین وزن خود را تحت کنترل نگه دارید.

8. مصرف آهن را افزایش دهید

همانند سایر مواد مغذی مانند ید، کمبود آهن ممکن است بر سلامتی غده تیروئید تأثیر بگذارد. این غده کوچک در گردن شما وظیفه ترشح هورمون‌هایی را دارد که متابولیسم شما را تنظیم می‌کند.

درمان کمبود آهن می‌تواند به سوخت و ساز بدن شما کمک کند و می‌تواند به کاهش خستگی کمک کند تا سطح فعالیت شما افزایش یابد.

9.هیچوقت قبل از خواب کربوهیدرات نخورید

شب‌ها، میزان نفوذ پذیری انسولین، کاهش می‌یابد، بدین معنی که برای هضم شدن کربوهیدرات‌هایی که شب خورده‌اید، باید انسولین بیشتری نسبت به همیشه ترشح شود. شما می‌دانید که سطح بالای انسولین، می‌تواند چربی سوزی را کم کند و فرایند ذخیره‌ی چربی را قوت ببخشد.

10.آب بیشتری بنوشید

شاید فکر کنید که نشستن پشت میز فقط می‌تواند بر سوخت و ساز شما اثر منفی بگذارد، اما تا زمانیکه آب می‌نوشید، به قدرت چربی سوزی بدنتان کمک می‌کنید.

بیشتربخوانید... رژیم لاغری آسان

11.کافئین مصرف کنید

کافئین معمولاً در تمام مکمل‌های چربی سوزی وجود دارد زیرا کافئین موجود در قهوه به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند، سوخت و ساز بدن را افزایش و تجزیه اسیدهای چرب را افزایش می‌دهد.

بیشتربخوانید... کاهش وزن زنان بالای40 سالگی

رژیم غذایی و ورزش از اجزای اصلی کاهش وزن در زنان است؛ اما بسیاری از عوامل دیگر در این امر نقش دارند. در حقیقت، ننایج مطالعات نشان می دهد که همه چیز از کیفیت خواب گرفته تا سطح استرس می تواند تأثیر عمده ای بر گرسنگی، متابولیسم، وزن بدن و چربی شکم داشته باشد. خوشبختانه ایجاد چند تغییر کوچک در برنامه روزانه می تواند فواید بزرگی را در مورد کاهش وزن به همراه داشته باشد.

بیشتربخوانید... جراحی لاغری

• مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید

کربوهیدرات های تصفیه میزان قند خون را افزایش می دهند، گرسنگی را افزایش می دهند و با افزایش وزن بدن و چربی شکم همراه هستند.

• انجام تمرینات مقاومتی

تمرین مقاومتی باعث ایجاد عضله و افزایش مقاومت در شما می شود. این روش به ویژه برای زنان بالای 50 سال مفید است زیرا باعث افزایش کالری مصرفی بدن در هنگام استراحت می شود. همچنین به حفظ تراکم مواد معدنی استخوان برای محافظت در برابر پوکی استخوان کمک می کند.

بیشتربخوانید... عمل لاغری شکم

• آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب بیشتر روشی آسان و موثر برای کاهش وزن با حداقل تلاش است.

• پروتئین بیشتری بخورید

غذاهای پروتئینی مانند گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند، به ویژه هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود.

• یک برنامه خواب منظم برای خود تنظیم کنید

ننایج بدست آمده از برخی مطالعات نشان می دهد که خواب کافی ممکن است به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن بسیار مهم باشد.

• ورزش هوازی بیشتر انجام دهید

ورزش هوازی که به آن کاردیو نیز گفته می شود، ضربان قلب شما را افزایش می دهد تا کالری اضافی بسوزاند.

• فیبر زیادی مصرف کنید

افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی یک استراتژی متداول برای کاهش وزن است که به شما کمک می کند تخلیه معده شما کند شود و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

• غذا خوردن ذهنی را تمرین کنید

غذا خوردن آگاهانه شامل به حداقل رساندن حواس پرتی های بیرونی در طول وعده غذایی است. سعی کنید به آرامی غذا بخورید و توجه خود را بر روی طعم، ظاهر، بو و احساس غذا متمرکز کنید.

این عمل به ترویج عادات غذایی سالم کمک می کند و ابزاری قدرتمند برای افزایش کاهش وزن است.

• داشتن میان وعده دقیق تر

انتخاب میان وعده های سالم و کم کالری راهی عالی برای کاهش وزن و ماندن در مسیر با به حداقل رساندن سطح گرسنگی بین وعده های غذایی است. میان وعده هایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین و فیبر باشند تا احساس سیری را کاهش دهد.

• استرس را تحت کنترل داشته باشید

افزایش سطح استرس می تواند در افزایش خطر افزایش وزن با گذشت زمان و چاقی ناشی از اضطراب نقش داشته باشد.

• مکمل پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها با افزایش دفع چربی و تغییر سطح هورمون برای کاهش اشتها می توانند باعث کاهش وزن شوند.

بیشتربخوانید... تاثیر جراحی لاغری بر سلامت جسمی

بزرگترین اشتباهی که مردم هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند، در لحظات اول صبح اتفاق می‌افتد! انتخاب‌هایی که هر صبح انجام می‌دهد بقیه روز و روزهای آینده شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین انجام عادت‌های غلط می‌تواند مانعی برای کاهش وزن شما باشد و در مقابل آن، ایجاد عادت‌های صحیح می‌تواند برنامه کاهش وزن شما را بسرعت پیش ببرد.

کاهش وزن فرایندی است که نیاز به نظم و انضباط دارد. از لحظه‌ای که تصمیمی می‌گیرید که می‌خواهید به وزن ایده‌آل برسید، خواه برای بهبود سلامتی، تناسب اندام و یا هر دو، باید تغییراتی بسیار مهم در سبک زندگی خود ایجاد کنید. برای شروع باید از عادت‌های بدی که هر صبح اتفاق می‌افتد خودداری کنید تا کاهش وزن را تجربه کنید.

بیشتربخوانید... لاغری تدریجی

عادت شماره 1: دیر از خواب بیدار شدن

دیر بیدار شدن از خواب بدون هیچ دلیلی، یکی از عادت‌های صبحگاهی است که مانع کاهش شما است زیرا ساعت‌های مهم روز خود را از دست می‌دهید. وقتی می‌توانستید حرکت، ورزش، مدیتیشن کنید و کاری مفید برای بدن و ذهن انجام دهید، در خواب بودید.

عادت شماره 2: نوشیدن آب را فراموش کردن

قبل از نوشیدن قهوه صبحگاهی خود، یک لیوان آب خالص یا لیمو تازه بنوشید تا بدنتان بیدار شود. لیمو یک افزودنی عالی برای تعادل در pH خون و آماده‌کردن بدن برای جذب مواد مغذی بیشتر از صبحانه‌ای است که مصرف می‌کنید.

عادت شماره 3: مصرف زیاد کربوهیدرات‌ها در وعده صبحانه

صبحانه اولین وعده غذایی است که می‌خورید و از همین جهت مهمترین وعده غذایی محسوب می‌شود. بنابراین وعده صبحانه نقطه شروعی برای تنظیم وعده‌های غذایی شما در طول روز است. در وعده صبحانه لازم است غذاها شامل کربوهیدرات‌ها باشد اما نه سرشار از کربوهیدرات!

محققان دریافتند افرادی که صبحانه متعادل 600 کالری را در اولین وعده غذایی با پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات و کمی شیرین میل کرده‌اند در مقایسه با افرادی که اولین وعده غذایی کم کربوهیدرات را با 300 کالری انجام دادند، گرسنگی کمتری حس کرده‌اند.

بیشتربخوانید... رژیم لاغری

عادت شماره 4: ورزش نکردن

زود بیدار شوید و به پیاده‌روی بروید یا در خانه تمرینات کششی را انجام دهید. بعد از خوردن یک صبحانه خوب، روز خود را با یک فعالیت بدنی شروع کنید و ببینید بعد از آن چه احساسی خواهید داشت. بدن شما با انرژی، حال خوب بیدارتر خواهد شد. سپس دوش بگیرید و به محل کار بروید. با انجام اینکار نه تنها برای کاهش وزن خود قدم جدی برداشتید بلکه سلامت و شادابی را به بدن خود هدیه می‌کنید.

بیشتربخوانید... رژیم مدیترانه ای

عادت شماره 5: روز را با خبرها یا افکار بد شروع کردن

ممکن است به نظر برسد که این عادت ارتباطی با کاهش وزن و غیره ندارد و پیگیری اخبار در تلویزیون، تلگرام، اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی یک عادت طبیعی است! اما اشتباه است. اگر روز خود را با خواندن اخبار بد و افکار منفی شروع کنید در ابتدا سلامت روانی شما مورد هدف قرار می‌گیرد و از طرف دیگر شما را از کاهش وزن باز می‌دارد و برای سلامت کلی شما مضرر است

بیشتر بخوانید... لاغری بدون رژیم

.

پس از جراحی لاغری توسط بهترین جراح لاغری ، اغلب بیماران وزن بسیار زیادی کم می کنند (اغلب بیش از۵۰ کیلوگرم) که در نهایت می تواند موجب افتادگی پوست و شل شدن عضلات شود. از آنجایی که این پوست اضافی پس از کاهش وزن، خود به خود از بین نخواهد رفت، بیشتر بیماران از آویزان شدن پوستشان گله مند هستند. این به این دلیل است که با افزایش وزن، پوست تا روی توده های چربی جدید گسترش می یابد و با کاهش وزن، پوست معمولا قابلیت ارتجاعی کافی برای جمع شدن و بازگشت به حالت اولیه را ندارد.

آیا پس از تمام جراحی های لاغری بیمار دچار افتادگی پوست می شود؟

حال باید پرسید که این مشکل تا چه اندازه روی شما تاثیر خواهد داشت؟ در واقع شدت این مشکل در هر شخص متفاوت است و میزان آن بستگی به عواملی مانند نوع جراحی، وزن سابقتان، سن، سابقه سیگاری بودن و ژنتیک دارد.

نوع عمل لاغری معده در تهران اهمیت فراوانی در میزان افتادگی پوست دارد. جراحی اسلیو معده که طی آن بیمار با سرعت کمتری نسبت به جراحی بای پس معده وزن کم می کند، کمتر موجب افتادگی پوست می شود.

از آنجایی که بیشتر مردم مقداری افتادگی پوست را پس از کاهش وزن تجربه می کنند، پس طبیعی است که نسبت به آن حس خوبی نداشته باشند.

اما اصلا جای نگرانی نیست چون همیشه راه های پیشگیری و گزینه های اصلاحی برای اینگونه مشکلات وجود دارد.

افتادگی پوست در چه قسمت هایی از بدن بیشتر اتفاق می افتد؟

افتادگی پوست اغلب در ناحیه شکم اتفاق می افتد که بیشترین میزان ذخیره چربی را دارد. البته شل شدن و افتادگی پوست در قسمت های دیگر نیز می تواند اتفاق بیافتد.

برخی از افراد پس از رژیم لاغری سریع دچار افتادگی و شل شدن بازو و سینه ها، و برخی دیگر دچار افتادگی در نواحی ران و باسن می شوند.

چگونه می توان از افتادن پوست پس از جراحی های لاغری جلوگیری کرد؟

• ورزش

• کاهش تدریجی وزن

• مراقبت از پوست

• جراحی زیبایی پوست

چه در چهل سالگی باشید چه در آستانه‌ی دهه‌ی چهل سالگی قرار گرفته باشید، باید بدانید که کاهش وزن امکان‌پذیر است. اما شما باید براساس برنامه، تمرینات ورزشی ‌و رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی کلیدی که بدن شما را جوان و قوی نگه می‌دارند، پیش بروید. برای کاهش وزن بعد از چهل سالگی، از این لیست بایدها و نبایدها که شامل نکات مفید برای رژیم، برنامه‌ی غذایی و برنامه‌ی روزانه‌ی ورزشی می‌باشد، استفاده کنید تا بدنتان را آن طور که دوست دارید حفظ کنید.

بیشتربخوانید... جراحی لاغری

1.حتما با پزشک خود ملاقات داشته باشید

وقتی که سن شما از 40 سالگی می‌گذرد، متوجه می‌شوید که تغییرات چشمگیری در بدن شما مشاهده و احساس می‌شود. البته برخی از تغییرات مثل موهای خاکستری و چین و چروک تغییرات زیبایی شناختی هستند که تاثیری بر روی وضعیت سلامتی شما ندارند. اما تغییرات دیگر مثل افزایش وزن و افزایش حجم مناطقی از بدن که عمده‌ی وزن شما را تشکیل می‌دهند، می‌توانند بر روی طول عمر شما تاثیر بگذارند.

2. داشتن انگیزه‌ی مثبت و سالم برای کاهش وزن زنان بالای40 سالگی

کاهش وزن می‌تواند نقش بزرگی را در سلامت کلی جسم شما و البته سالم بودن درتمام طول عمرتان ایفا کند. زمانی که برای چکاپ سالانه‌ی خود به درمانگاه می‌روید یا قبل ازاینکه بخواهید رژیم خاصی را شروع کنید، حتما از فردی که مراقبت‌های پزشکی شما را انجام می‌دهد، درمورد تاثیر وزنتان بر روی شرایط خطرناکی چون بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا و سرطان سوال کنید و از او بخواهید شما را راهنمایی کند.

3. یائسگی دلیل افزایش وزن نیست!

افزایش وزنی که دراین زمان به وجود می‌آید ممکن است وابسته به تغییرات هورمونی بدن شما باشد. اما درعین حال زمان یائسگی هم زمان با وقتی است که بسیاری از خانم‌ها تغییراتی در فعالیت‌های روزانه اشان ایجاد می‌کنند و همین تغییرات می‌تواند باعث افزایش وزن باشد.

بیشتربخوانید... رژیم لاغری آسان

4. اعتماد به نفس خود را بالا ببرید

شاید باور نکنید اما احساس اعتماد به نفس شما بر روی توانایی شما برای کاهش وزن بسیار تاثیر دارد.

5. برای کاهش وزن، هدف‌گذاری کنید

مهمترین قدم اول برای تنظیم یک برنامه کاهش وزن، این است که شما باید یک کاغذ و قلم بردارید.چرا؟ چون که یک طرح خوب برای کاهش وزن، همراه با یک هدف آغاز می‌شود.

6. خواب کافی داشته باشید

اگر به اندازی کافی نخوابید، لاغر کردن هم کاری بسیار سخت می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهد که وقتی خسته هستیم، در انتخاب غذا هم ضعیف عمل می‌کنیم. همچنین در هنگام خستگی، فعالیت و ورزش را کنار می‌گذاریم. بنابراین انجام تغییرات کوچک درجهت بهبود خواب شبانه بسیار مهم می‌باشد.

7. تنها به تمرینات کاردیو وابسته نباشید

در دهه‌های 20 و 30 زندگی، شما می‌توانید با یک برنامه‌ی پیاده روی یا تنها با فعال ماندن در طول روز، لاغر شوید و وزن کم کنید. یا می‌توانید با استفاده از کلاس‌های ایروبیک یا تمرینات کاردیو به راحتی لاغر شوید. اما اگر می‌خواهید به طور جدی در دهه‌ی 40، وزن کم کنید، باید تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری را نیز به برنامه‌ی خود اضافه کنید.

8.رژیم خود را تغییر دهید

اهداف هوشمندانه، خواب بهتر، ارتباط با مراقبین سلامتی و بهداست و یک برنامه جامع ورزشی به شما کمک می‌کند تا در دهه 40 خود لاغر شوید، اما آنچه می‌خورید بیشترین تأثیر را در روند لاغری ثابت شما دارد. البته این بدان معنی نیست که نمی‌توانید آنچه که دوست دارید را بخورید اما باید تغییری در روند خوردن خود ایجاد کنید