shafanews

طبیعی است که پس از کشیدن دندان لثه شما یک الی دو ساعت خونریزی داشته باشد. با این حال اگر این ناحیه شروع به خونریزی بیش از حد کرد، ممکن است به این معنی باشد که بدن شما در تشکیل لخته خون مشکل دارد. اگر این اتفاق افتاد، حتما با دندان پزشک خود تماس بگیرید که در صورت وجود مشکل به شما اطلاع دهند.

در این شرایط دندانپزشک معاینه کاملی را انجام می‌دهد تا مشخص کند که آیا برای جلوگیری از خونریزی کاری باید انجام دهد یا خیر. اگر هیچ دلیل پزشکی واقعی برای خونریزی وجود نداشته باشد، چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای متوقف کردن خونریزی انجام دهید.

سایرمقالات... مراحل ایمپلنت کامل دندان

این روش‌ها بی خطر و موثر هستند و هیچ دردی برای شما ایجاد نمی‌کنند.

از چای کیسه‌ای گرم استفاده کنید

بهترین راه برای جلوگیری از خونریزی بعد از کشیدن دندان استفاده از چای سیاه کیسه‌ای است. فشار دادن چای کیسه‌ای گرم به ناحیه‌ای که دندان را کشیده‌اید می‌تواند به جلوگیری از خونریزی لثه بعد از کشیدن دندان کمک کند. استفاده از چای سیاه کیسه‌ای یک راه سریع، ایمن و طبیعی برای توقف خونریزی پس از کشیدن دندان است. چای سیاه دارای مقدار زیادی تتانیک اسید است که منعقد کننده خون هستند. یعنی باعث انعقاد خون، تشکیل لخته و توقف خونریزی می‌شوند تانین ‌ها همچنین منعقد کننده خون هستند و باعث انقباض عروق خونی و بافت بدن می‌شوند و به توقف خونریزی پس از کشیدن دندان کمک می کند.

سایرمقالات... لیست بهترین جراح فک و صورت

گاز را روی محل استخراج قرار دهید و آن را گاز بگیرید

روش موثر دیگری که دندانپزشکان برای جلوگیری از خونریزی پس از کشیدن دندان توصیه می‌کنند، استفاده از چند تکه گاز است. زمانی که کشیدن دندان خونریزی را متوقف نکرد، آن‌ها را روی زخم قرار دهید و سپس حدود یک ساعت با فشار یکنواخت گاز را گاز بگیرید. اطمینان حاصل کنید که از گاز کافی برای پوشاندن کامل ناحیه‌ای که دندان از آن خارج شده است استفاده کنید. با فشار کافی گاز بگیرید تا خونریزی کاملا متوقف شود شما باید گاز را هر ۳۰ دقیقه یکبار عوض کنید تا زمانی که خون شروع به لخته شدن کند و خونریزی متوقف شود. عدم اعمال فشار کافی می‌تواند باعث ادامه خونریزی در محل استخراج شود.

پودر ویتامین C ،زینک و فندوق افسونگر

چندین چیز وجود دارد که می‌توانید با گاز پزشکی ترکیب کنید تا از خونریزی اضافی پس از کشیدن دندان استفاده کنید.

فندوق افسونگر یک مایع منقبض کننده است که می‌توان آن را روی گاز پزشکی قبل از قرار دادن گاز روی ناحیه آسیب دیده ریخت این کار به توقف خونریزی پس از کشیدن دندان کمک می‌کند. پاشیدن پودر ویتامین C خالص روی جایی که دندان کشیده شده است قبل از قرار دادن گاز نیز می‌تواند کمک کننده باشد. قرص های زینک نیز می‌توانند به مسدود شدن خون و توقف سریعتر خونریزی کمک کند.

منبع: مجله ژاله ایمپلنت

اجازه بدهید نگاهی دقیق‌تر به این موضوع داشته باشیم. چهره‌ها با نحوه انعکاس نور از سطح پوست درک می‌شوند. این روش هنگامی که توسط یک دکتر تزریق فیلر انجام می‌شود، پرکننده می‌تواند به آرامی روی پل بینی شما قرار بگیرد و مناطقی را که نور بیشتر از آن منعکس می‌شود را ردیابی نماید. یک دکتر جراحی پلاستیک، ترمیمی و سوختگی بدون جراحی می‌تواند به خوبی پل بینی را باریک کند و ظاهری کوچک تری ایجاد کند.

فیلر بینی چگونه انجام می‌شود؟

دکتر فیلر بینی قبل از شروع درمان بایستی رابطه‌ ما‌‌بین بینی و لب، چانه‌ها و گونه‌ها را عمیقا مورد بررسی قرار دهد. اصلاح بینی ممکن است نیاز به بازسازی لب یا چانه برای هماهنگی بهتر کل صورت داشته باشد. بیمار باید در حالت نیمه نشسته و سر در پشت تخت جراحی در حالت هایپراکستنشن (۱۱۰-۱۲۰ درجه) قرار گیرد تا وضعیت قرارگیری راحتی داشته باشد. بی‌حسی منطقه‌ای به ندرت مورد نیاز خواهد بود، اگرچه در صورت تزریق در نزدیکی نوک بینی، بی‌حسی موضعی گزینه مفیدی برای افراد به شمار می‌رود.

سایرمقالات.. هزینه کاشت ابرو

در این روش رینوپلاستی غیرجراحی از مواد پرکننده پوستی برای تغییر شکل بینی استفاده می‌شود. یک ماده تزریقی ژل مانند (معمولا اسید هیالورونیک) در زیر پوست شما در مناطقی که می‌خواهید خطوط یا حجم بیشتری داشته باشید، وارد می‌شود. گاهی اوقات از بوتاکس، یکی دیگر از منابع قابل اعتماد نیز استفاده می‌شود. ماده پرکننده در جایی که در لایه‌های عمیق‌تر پوست شما تزریق می‌شود ته نشین گردیده و شکل خود را حفظ می‌کند. در نتیجه این روش درمانی می‌تواند ظاهر بینی شما را از ۴ ماه تا ۳ سال، بسته به نوع پوست، نتایج مورد نظر و ماده مورد استفاده، تغییر دهد. در این مورد می توانید با یک دکتر پوست مشورت کنید.

سایرمقالات... درمان جوش

مراقبت‌های بعد از انجام تزریق فیلر

• بعد از انجام این عمل بایستی به مدت ۴ ساعت از انجام هر گونه آرایش و استفاده از رژ لب خودداری شود.
• تا ۲۴ ساعت آینده نباید فعالیت شدید مانند ورزش کردن انجام شود.
• استفاده از مشروبات الکی می‌تواند احتمال کبودی‌های محل تزریق را دو چندان کند.
• استفاده از یخ و کمپرس سرد می‌تواند به کاهش تورم و کبودی کمک کند.
• بعد از انجام این روش تا یک هفته نباید شنا و ورزش‌های آبی انجام شود.
• از اپیلاسیون، سفید کردن، استفاده از موچین یا استفاده از کرم موبر در ناحیه مورد درمان خودداری کنید.

سایرمقالات... هزینه فیلر بینی

انسداد روده یک انسداد یا گرفتگی در روده کوچک (روده باریک) است.

این گرفتگی می تواند از عبور غذا و مایعات از روده جلوگیری کند، که می تواند منجر به عوارض جدی از جمله کم آبی بدن، سوء تغذیه و حتی مرگ شود.

انواع انسداد روده

دو نوع اصلی انسداد روده وجود دارد

• مکانیکی
• غیر مکانیکی

سایر مقالات ... محاسبه BMI

انسداد مکانیکی

انسداد مکانیکی ناشی از انسداد فیزیکی در روده است. این انسداد می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله:

• چسبندگی
• فتق
• ولولوس یا پیچ خوردگی روده
• انواژیناسیون یا فرورفتن قسمتی از روده به قسمت دیگری از روده

انسداد غیر مکانیکی

انسداد غیر مکانیکی ناشی از مشکل در عملکرد عضلانی روده است. این نوع انسداد می تواند ناشی از این موارد باشد:

• ایلئوس فلجی: وضعیتی که در آن روده از حرکت باز می ایستد.
• بیماری التهابی روده: مشکلاتی مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو می تواند باعث التهاب روده شود که می تواند منجر به انسداد شود.
• تومورها: تومورهای روده می توانند عبور غذا و مایعات را مسدود کنند.

سایرمقالات... لاغر کردن سریع

علل انسداد روده بعد از جراحی چاقی چیست؟

عواملی که می توانند باعث انسداد روده بعد از جراحی لاغری شوند عبارتند از:

• چسبندگی ها: چسبندگی ها (Adhesions) نوارهایی از بافت اسکار هستند که می توانند پس از جراحی ایجاد شوند. این چسبندگی ها می توانند روده را باریک کرده یا به طور کامل مسدود کنند.
• فتق های داخلی: فتق های داخلی (Internal hernias) کیسه های روده هستند که می توانند روده را مسدود کنند.
• ولولوس: ولولوس (Volvulus) پیچ خوردگی روده است. این پیچ خوردگی می تواند روده را مسدود کرده و جریان خون آن را قطع کند.
• انواژیناسیون: انواژیناسیون (Intussusception) مشکلی است که در آن قسمتی از روده به قسمت دیگری از آن فرو می رود. این اتفاق می تواند روده را مسدود کند.

علائم انسداد روده بعد از جراحی چاقی چیست؟

علائم انسداد روده بعد از جراحی چاقی بسته به علت انسداد می تواند متفاوت باشد. با این حال، برخی از علائم رایج عبارتند از:

• درد شکم
• تهوع و استفراغ
• یبوست
• تب
• کم آبی بدن

منبع: مجله اسلیوسرجن

به طور کلی در پیشانی ۲ نوع خطوط ایجاد می‌شوند. خطوط استاتیک که همیشه قابل مشاهده هستند و خطوط دینامیک که موقع حرکت دادن عضلات نمایان می‌شوند. بوتاکس‌پیشانی با تزریق پروتئین سم بوتولینوم یک راه‌کار بسیار موثر برای کاهش و درمان خطوط استاتیک و دینامیک است.

از طرفی به کمک این روش می‌توان از ایجاد خطوط افقی و عمودی بین ۲ ابرو که به دلیل انقباض عضلات بر اثر حرکت مداوم ابروها ایجاد می‌شود جلوگیری کرد.

بوتاکس پیشانی به چه صورت است؟

روش کلی تزریق این نوع بوتاکس بدین شکل است که پزشک متخصص زیبایی ابتدا محل مورد نظر را پاکسازی می‌کند، سپس ماده بی‌حسی اعمال می‌شود. این کار کمک می‌کند تا شما حین تزریق بوتاکس پیشانی دردی احساس نکنید. البته بوتاکس یک روش درمانی دردناک نیست و اغلب افراد بدون بی‌حسی هم می‌توانند درد ناچیز آن را تحمل کنند.

در مرحله بعد، پزشک از بیمار می‌خواهد که عضلات پیشانی خود را منقبض کند تا محل تزریق علامت‌گذاری شود. تزریق معمولا در سه ناحیه علامت‌گذاری انجام می‌شود اما اگر پیشانی شما بزرگ و بلند باشد ۶ ناحیه برای تزریق در نظر می‌گیرند. مقدار کمی کبودی و تورم پس از تزریق بوتاکس در این ناحیه طبیعی است که می‌توانید با کمپرس سرد آن را کاهش دهید.

بوتاکس پیشانی کی اثر میکند؟

معمولا نتایج این روش بعد از سه روز قابل مشاهده است اما اثرات نهایی با توجه به قدرت عضلانی‌ هر فرد بین ۱۰ تا ۱۴ روز پس از تزریق به اوج می‌رسد. اگر پس از ۲ هفته همچنان اثرات بوتاکس روی پیشانی‌تان ظاهر نشد حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

بوتاکس پیشانی از چه سنی مناسب است؟

متخصصان بر این باورند پس از سن ۱۸ سالگی منعی برای تزریق بوتاکس وجود ندارد. با این حال می‌توان گفت بهترین سن برای تزریق بوتاکس پیشانی اواخر دهه ۲۰ و اوایل دهه ۳۰ است که خطوط ریز در این ناحیه از صورت کم‌وبیش ظاهر می‌شوند.

سایرمقالات... قیمت کاشت ابرو

فواید بوتاکس پیشانی

مهم‌ترین مزایای تزریق بوتاکس‌پیشانی عبارت‌اند از:

• نتایج آن سریع و طبیعی است.
• نیازی به دوره نقاهت ندارد و می‌توانید بلافاصله پس از تزریق، فعالیت روزمره خود را انجام دهید.
• یک تزریق کم‌تهاجم و سرپایی است.
• یکی از نتایج قابل مشاهده بوتاکس پیشانی بالا بردن ابرو است.
• روش انجام آن بسیار آسان است.
• نسبت به سایر روش‌ها قیمت مناسبی دارد.
• در برخی موارد برای درمان میگرن یا کاهش عرق پیشانی توصیه می‌شود.

منبع: مجله فیلربینی

شاید هنگام خندیدن متوجه شده‌اید که طول دندان‌های بالایی شما در مقایسه با بافت لثه بسیار کوتاه‌تر به نظر می‌رسد. بنابراین باید به فکر درمان و از بین بردن لبخند لثه‌ای تحت نظر یک دندانپزشک باشید. این مسئله نه تنها بر زیبایی لبخند شما تاثیر منفی دارد؛ بلکه می‌تواند باعث تجمع سریع‌تر پلاک‌های دندانی در پاکت لثه‌های بالایی شود.

سایرمقالات... ارتودنسی کاموفلاژ (جبرانی)

برخی معتقدند که لبخند لثه ای باعث می‌شود لب فوقانی آن‌ها هنگام لبخند زدن صاف‌تر جلوه کند. یا دندان‌های فک فوقانی کوچکتر به نظر برسند. به‌همین‌دلیل، دیگر اعتماد‌به‌نفس کافی برای لبخند زدن ندارند. جالب است بدانید که شدت لبخند لثه ای در بیماران، طبق علائم زیر متفاوت است:

• خفیف : هنگام لبخند زدن، بین دو تا چهار میلی‌متر از لثه فوقانی بیمار قابل مشاهده است.
• متوسط : چهار تا شش میلی‌متر از لثه بالایی هنگام لبخند زدن نشان داده می‌شود.
• شدید : در لبخند لثه‌ای شدید، بیش از شش میلی‌متر از لثه فوقانی هنگام لبخند زدن مشاهده می‌شود.

درمان لبخند لثه ای مناسب چه کسانی است؟

برای اینکه امکان درمان لبخند لثه ای برای افراد وجود داشته باشد باید شرایط زیر را دارا باشند:

• افرادی که به لحاظ جسمی و عمومی سلامتی کامل دارند.
• به بیماری خاص مبتلا نباشد.
• عدم استفاده از داروی خاص
• افرادی که به دنبال زیبایی ظاهری واصلاح و درمان ن لبخند لثه ای هستند.
• افرادی که با داشتن بیماری ژنتیکی به دنبال درمان لبخند لثه ای هستند.

سایرمقالات ... ارتودنسی برای دندان های ترمیم شده

چه عواملی باعث ایجاد لبخند لثه ای می‌شوند؟

• رویش غیر طبیعی دندان‌ها
• تاثیر رشد بیش‌ازحد استخوان فک فوقانی در لبخند لثه ای
• سایش دندان‌های بالایی

راه‌های درمان و اصلاح لبخند لثه ای

خوشبختانه امروزه به روش‌های مختلف (جراحی و غیر جراحی)، امکان درمان لبخند لثه ای وجود دارد. در ادامه روش‌های مختلفی را به‌عنوان راه حل مشکل لبخند لثه ای معرفی می‌کنیم.

• افزایش طول تاج دندان‌ها در اصلاح لبخند لثه ای
• جراحی فک برای اصلاح لبخند لثه ای
• درمان لبخند لثه ای با ارتودنسی
• جراحی لب برای لبخند لثه ای
• جراحی لثه

منبع: مجله ارتودنتیست

دندان‌های جلو ممکن است هنگام بیرون آمدن به‌دلیل فشار زیاد بر فک بالا، به سمت جلو حرکت کنند. در این حالت دندان‌های بالا جلوتر از دندان‌های فک پایین قرار می‌گیرند و به اصطلاح دندان‌ها خرگوشی می‌شوند. اگر دندان‌های فک پایین به درستی رشد کرده باشند، فرد نمی‌تواند به‌درستی فک بالا و پایین را روی یکدیگر قرار دهد.در این شرایط برای زیبایی و راحتی فرد، لازم است که دندان‌ها ارتودنسی شوند و خوشبختانه روش‌های مختلفی برای بهبود وضعیت دندان‌های خرگوشی وجود دارد.

ساتیرمقالات... ارتودنسی فانکشنال چیست

چرا دندان‌های فک بالا خرگوشی می‌شوند؟

همان‌طور که در تیتر بالا اشاره شد، فشار زیاد دندان‌های بالایی به فک بالا، هنگام رشد موجب خرگوشی شدن دندان‌ها می‌شود. علاوه بر فشار زیاد عوامل دیگری می‌توانند باعث بروز دندان‌های خرگوشی شوند که عبارت‌اند از:

۱. ژنتیک فرد

ژنتیک اصلی‌ترین علت بروز دندان‌های خرگوشی است. اگر در خانواده شما افرادی حضور دارند که دندان‌های آن‌ها خرگوشی است، احتمال اینکه دندان‌های شما نیز خرگوشی باشند، بیشتر می‌شود.

۲. قرار دادن نامناسب زبان در حین بلع

بلع غیر معمول یا قرار دادن نادرست زبان در حین بلع نیز یکی از دلایل بیرون آمدن فک بالا و خرگوشی شدن دندان‌ها است. همچنین، عادت‌های نادرستی مانند مکیدن انگشت، مکیدن پستانک و جویدن ناخن در کودکی نیز می‌تواند منجر به بروز دندان‌های خرگوشی شود.

۳. ناهنجاری‌های دهان

برخی از ناهنجاری‌های دهان و لثه مانند کیست، دندان اضافی و… نیز می‌توانند باعث جلو آمدن فک بالا شوند. بنابراین قبل از ارتودنسی دندان خرگوشی لازم است برای بررسی مشکلات دهان و فک به دندان‌پزشک مراجعه کنید.

سایرمقالات... جداکننده ارتودنسی چیست

دندان‌های خرگوشی چه مشکلاتی برای افراد ایجاد می‌کنند؟

اگر دندان‌های فک بالا و فک پایین به‌درستی روی هم قرار نگیرند، می‌توانند مشکلات بسیاری برای فرد ایجاد کنند. برخی از این مشکلات عبارت‌اند از:

• التهاب لثه‌ها
• مشکل در جویدن و بلع غذا
• ایجاد مشکلات تنفسی مانند خروپف کردن در خواب
• تغییر فرم صورت
• ایجاد مشکل در صحبت کردن
• ایجاد پوسیدگی روی دندان‌ها و کاهش طول عمر آن‌ها

اگر دندان‌ خرگوشی دارید و مشکلات بالا را تجربه می‌کنید، توصیه می‌کنیم برای ارتودنسی دندان خرگوشی به دندان‌پزشک مراجعه کنید.

منبع: مجله ارتوبلاگ

هر فرد، حتی اگر اندام مناسبی داشته باشد، حداقل یک بار در عمرش به دنبال بهترین روش برای لاغری شکم بوده است. چرا که داشتن کمر باریک و لاغری پهلو بیشتر از اینکه شما را زیبا جلوه دهد، به سلامتی شما کمک می‌کند. در واقع عدم وجود چربی زیاد اطراف شکم می‌تواند به روش‌های مختلفی به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. دورکمر بیشتر با خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان مرتبط است. کاهش ‌وزن، به ‌خصوص چربی شکمی و پهلوها، عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود. ساده‌ترین راه از بین بردن چربی شکم پایبندی به یک رژیم سه روزه سالم و متعادل و برنامه ورزشی مناسب بدن است که آهسته و پیوسته چربی اطراف شکم و پهلوها را آب کرده و وزن را ثابت نگه دارد.

چطور دور شکم را اندازه بگیریم؟

قبل از اینکه راه حل‌های آب کردن چربی شکم را با یکدیگر بررسی کنیم، اول باید بدانیم که بر چه اساسی می‌گوییم شکم بزرگی داریم. این کار خیلی راحت است. کافیست با متر دور کمر را اندازه بگیرید. مردانی که دور کمر بالای ۱۰۱ سانتی متر و خانم‌هایی که دور کمر بالای ۸۹ سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند.

سایرمقالات... کوکی رژیمی

علل ایجاد چربی شکمی

عوامل مختلفی مانند سبک زندگی بی‌تحرک، اختلال در هورمون‌های بدن و غذاهایی که می‌خورید ممکن است چربی شکم شما را افزایش دهند. همچنین عوامل زیر نیز بی‌تاثیر نیستند:

• ژنتیک
• یائسگی زودرس
• کیست تخمدان
• استرس زیاد
• بی خوابی
• حرکات ورزشی نامناسب

چند مورد نیز وجود دارد که نمی‌توانید کار زیادی در مورد آنها انجام دهید، مانند ژن‌ها و تغییرات هورمونی طبیعی در دوران یائسگی. اما عوامل بسیاری نیز وجود دارد که شما توانایی مدیریت آنها را دارید. انتخاب‌های تقویت‌کننده سلامتی در مورد اینکه چه چیزی بخورید و از چه چیزی اجتناب کنید، چقدر حرکت برای لاغری شکم مناسبه و چگونه استرس را مدیریت کنید، همگی می‌توانند به کاهش چربی شکم و مدیریت خطرات سلامتی مرتبط کمک کنند. رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده، به ویژه از نوشیدنی‌های شیرین شده با قند، چربی شکم را افزایش می‌دهد. سعی کنید بیشتر اوقات، از آب، قهوه/چای شیرین نشده و رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل و کم فرآوری شده استفاده کنید.

سایر مقالات... قاتل سلولیت

برنامه‌های غذایی سریع، محدودیت‌های غذایی سفت و سختی دارند. موجب افتادگی پوست و ریزش موی شدید می‌شوند. مدت زمان انجام‌شان کوتاه است و بازگشت وزن سریعی دارند. به همین دلیل متخصصان و مشاوران تغذیه لاغری سریع را پیشنهاد نمی‌کنند. با این حال اگر کم غذا می‌خورید و بیشتر ورزش می‌کنید، اما همچنان وزن‌تان تغییری نمی‌کند، می‌توانید این روش‌ها را برای لاغری سریع سه روزه به کار ببرید:

صبحانه پروتينی

یک صبحانه سالم و کم چرب بخورید که شامل یک املت سفیده تخم مرغ با یک تکه پنیر کم چرب، یک تکه نان تست غلات کامل با یک قاشق چایخوری ژله و یک تکه میوه مانند یک سیب است. به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، خوردن صبحانه یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن است و یک صبحانه غنی از پروتئین نیز متابولیسم شما را از اوایل روز افزایش می‌دهد.

سایرمقالات.... فواید شام رژیمی

میان‌وعده سالم اما خوشمزه

از سبزیجات تازه مانند هویج، کرفس یا خیار به عنوان میان وعده استفاده کنید. برای طعم دادن‌شان فقط کمی سرکه اضافه کنید. ظرفی از این سبزی ها را با خود به محل کار ببرید و زمانی که احساس گرسنگی کردید آنها را بخورید. این سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و به شما کمک می‌کنند در حین کاهش وزن احساس سیری کنید.

آب و دیگر هیچ!

برای این سه روز، به عنوان نوشیدنی خود از آب استفاده کنید و مطمئن شوید که حداقل ۶۴ یک و نیم لیتر در روز بنوشید. قبل از هر چیزی یک لیوان آب بنوشید تا معده شما پر شود و کمتر غذا بخورید و وزن کم کنید. آب همچنین به افزایش متابولیسم و هضم غذا کمک می کند و اگر بیشتر بنوشید به کاهش وزن سریعتر کمک می کند.

کم کردن نمک

سدیم به ذخیره آب در بدن کمک می‌کند، و محدود کردن مصرف نمک و سایر غذاهای سرشار از سدیم می‌تواند به شما کمک کند از شر وزن اضافی آب خلاص شوید. مصرف روزانه سدیم خود را به ۱-۱.۵ گرم در روز محدود کنید. از غذاهای کنسرو شده و بسته بندی شده از جمله سس‌ها و سس ها خودداری کنید. این نوع غذاهای کنسرو شده اغلب به نمک به عنوان نگهدارنده متکی هستند و بنابراین پر از سدیم هستند.

غذای مایع به جای جامد

به جای غذاهای جامد به سراغ اسموتی‌های پروتئینی، ماست و سوپ‌های کم سدیم بروید. مایعات راحت‌تر هضم می‌شوند و به اندازه وعده‌های غذایی جامد معدهرا درگیر نمی‌کنند. مقداری میوه غنی از فیبر را در اسموتی‌ها و ماست خود بریزید تا به حرکت مواد در داخل دستگاه گوارش‌تان کمک کند.

سایر مقالات.... رژیم تثبیت وزن

خواب منظم و کافی

یکی از موانع مهم برای جلوگیری از بهتر غذا خوردن و لاغری سریع، خواب است. نیاز به خواب در افراد، متفاوت است. بر اساس نظر متخصصان افراد بالغ باید چیزی حدود ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.

منبع: مجله دایت فرم

شام رژیمی یکی از چالش‌ها در رژیم غذایی است. احتمالا شما هم قصد دارید کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید و با رسیدن به زمان صرف شام به حدنصاب کالری مجاز نزدیک می‌شوید و نگران دریافت زیاد کالری هستید. اگر وعده شام را درست انتخاب کنید، کاملا سیر شده و کالری کمی دریافت خواهید کرد. شاید تصور کنید درست‌کردن شام سالم و خوشمزه با کالری مناسب زمان‌بر باشد و باید ساعت‌ها در آشپزخانه مشغول تهیه غذا باشید؛ اما این‌طور نیست و می‌توان با مواد اولیه سالم و دستورالعمل‌های بی‌دردسر بهترین شام رژیمی را تهیه کرد.

شام رژیمی چیست؟ (غذای رژیمی برای شام)

اگر به دنبال لاغری یا تناسب‌اندام خود هستید، یکی از مهم‌ترین اقدامات انتخاب شام رژیمی و اصولی است. برخی شام‌های رژیمی دستور پخت سخت‌تری داشته و برخی در کوتاه‌ترین زمان تهیه می‌شوند. قبل از هر چیز باید غذاهای مناسب برای کاهش وزن را بشناسید و اگر ورزشکار هستید به دنبال غذاهای سرشار از پروتئین باشید.

غذاهای سالم برای هر شخصی معنای متفاوتی دارد. برخی افراد برای شما به دنبال وعده‌های غذایی کم کربوهیدرات هستند. برخی دیگر از رژیم‌هایی مشابه رژیم غذایی مدیترانه ای تبعیت می‌کنند. برخی افراد نیز غذاهای گیاهی را برای وعده شام در نظر می‌گیرند. اما در تمامی این حالات دو شرط ثابت است. اول اینکه تغذیه سالم باشد و دوم اینکه بشقاب ما از مواد غذایی مفید پر شده باشد.

باید و نبایدهای شام رژیمی

یکی از مهم‌ترین نکات برای شام رژیمی، آشپزی در خانه است. اگر عادت دارید مدام غذا سفارش دهید یا از مواد غذایی نیمه‌آماده و آماده منجمد استفاده کنید، در رعایت تغذیه سالم به مشکل می‌خورید. زمانی که صفر تا صد آشپزی را خودتان انجام دهید، میزان شکر، نمک و کالری کمتر می‌شود. هرچه بیشتر از مواد مغذی در غذا استفاده کنید، احتمال ایجاد بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت کاهش پیدا می‌کند.

سایرمقالات... برنامه غذایی برای دیابتی ها

برای تهیه یک شام رژیمی سالم باید نکات زیر را رعایت کنید.

• بیشتر از غذاهای فراوری نشده استفاده کنید.
• حتما غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
• حتما به حجم غذا توجه داشته باشید و اندازه وعده‌ها را کنترل کنید.
• مصرف چربی‌های اشباع‌شده را به حداقل برسانید.
• اگر قصد رژیم لاغری را دارید، به‌خاطر یک اشتباه کوچک رژیم خود را رها نکنید.

سایرمقالات... فواید رژیم نوم

بهترین زمان برای مصرف شام رژیمی

بهتر است بین وعده ناهار و شام حدود ۴ تا ۵ ساعت فاصله باشد. خوردن شام در حدود ساعت ۶ بعدازظهر بهترین ساعت برای صرف شام است. یک مطالعه کوچک نشان داده است که غذاخوردن در ساعت ۶ بعدازظهر نسبت به ساعت ۱۰ شب باعث افزایش ۱۰درصدی چربی‌سوزی در شب می‌شود.

منبع: مجله لاغری دایت فرم

ونیرهای کامپوزیت دندان (composite veneer) پوسته‌های نازکی هستند که برای پوشاندن عیوب دندان شما با توجه به مشکلات دندان، اعم از مشکل در شکل یا رنگ دندان شما طراحی و ساخته می‌شود. جنس این ماده زیبایی دندان، از یک نوع رزین کامپوزیتی خاص است.

جالب است بدانید که این ونیرهای کامپوزیت علاوه بر استفاده در جراحی‌های زیبایی دندان، در سایر تکنیک‌های دندانپزشکی ترمیمی مانند پرکردن دندان نیز کارایی دارند. با توجه به همرنگ بودن رزین با رنگ دندان، ظاهری یکپارچه را به دندان‌هایتان بازمی‌گرداند و آن لبخندهای زیبا را به شما هدیه می‌دهد. از آنجایی ‌که این تکنیک درمانی نسبتاً ساده است و از روش‌های درمانی تهاجمی دندان محسوب نمی‌شود، اغلب اوقات در حین یا بعد از عمل، احساس درد و ناراحتی زیادی به فرد دست نمی‌دهد.

در ادامه به دلایلی که ممکن است به روکش یا ونیرهای کامپوزیت دندان احتیاج داشته باشید اشاره می‌کنیم:

• وجود لکه‌های دائمی بر روی دندان مرتبط با مصرف داروی تتراسایکلین، رسوب فلوئور یا فلوئورزیس دندانی و یا اختلال ژنتیکی آملوژنز
• وجود دندان‌های شکسته و فرسوده
• دندان‌هایی با شکل غیرطبیعی
• عدم هم‌ ترازی دندان‌های بالایی و پایینی
• شکستگی‌های تاج دندان و روکش پل دندان

سایرمقالات... بهترین دکتر لمینت

محدودیت‌های استفاده از ونیرهای کامپوزیت به شرح زیر است:

• عادت‌های نادرست مانند دندان‌ قروچه شبانه
• تماس و ارتباط غیرطبیعی بین دندان‌های بالا و پایین
• رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان
• ساختارهای غیر طبیعی مینای دندان

سایرمقالات... بهترین دکتر ایمپلنت

انواع کامپوزیت دندان

امروزه کامپوزیت های دندانی سه دسته اساسی دارند:

• بالک فیلز(پرکردن پر حجم): مهم‌ترین تفاوت متمایز آن‌ها با سایر انواع کامپوزیت دندانی، افزایش عمق درمان آن‌ها است. بهبود شفافیت برای مواد کامپوزیت، خشک کردن لایه‌ای به ضخامت 4 میلی‌متر را ممکن می‌سازد. شفافیت نور پخت را به عمق مواد نفوذ میدهد. علاوه بر این، بهبود در مواد پرکننده حجیم نیز نتایج مشابهی با کامپوزیت‌های چند لایه برای عرض شکاف حاشیه‌ای و سازگاری عاج ایجاد کرده است.
• فوئبلل ( سیال ها): ویسکوزیته آنها باعث افزایش سیالیت برای این کامپوزیت های دندانی می شود. معمولا بسته بندی آن ها به صورت یک سرنگ با یک سوزن گیج کوچک است. در حالی که اولین کامپوزیت های دندانی قابل روان دارای محتوای پرکننده کاهش یافته بودند تا خواص فیزیکی آنها تسهیل شود، کامپوزیت های روان پس از سال 2010 دارای محتوای پرکننده بیشتری هستند.
• یونیورسال: این کامپوزیت ها بر اساس لایه ها یا ویسکوزیته آنها تعریف نمی شوند، بلکه برای استفاده مورد نظرشان تعریف می شوند. هدف کامپوزیت های جهانی این است که متنوع ترین باشند.

منبع: مجله سلامتی بیمارستان