آسپارتام با نامهای تجاری NutraSweet و Equal به فروش میرسد. همچنین بهطور گسترده در محصولات بستهبندیشده استفاده میشود؛ مخصوصا آنهایی که برچسب غذای “رژیمی” دارند. آسپارتام حاوی آسپارتیک اسید و فنیلآلانین است که هر دو آمینواسیدهای طبیعی هستند. آسپارتیک اسید توسط بدن تولید میشود و فنیلآلانین آمینو اسید ضروری است که از غذا به دست میآید. وقتی بدنتان آسپارتام را هضم میکند، بخشی از آن به متانول تجزیه میشود. مصرف میوه، آبمیوه، نوشیدنیهای تخمیری و برخی سبزیجات نیز منجر به تولید متانول در بدن میشوند.
تا سال 2014، آسپارتام بزرگترین منبع متانول در رژیم غذایی مردم آمریکا بود. متانول در مقادیر زیاد سمی است، اما همچنان مقادیر کمتر آن هم در ترکیب با متانول آزاد، بهدلیل افزایش جذب، خطرناک است. متانول آزاد در برخی غذاها موجود است و در صورت گرم شدن آسپارتام هم تولید میشود. مصرف مداوم متانول آزاد میتواند مشکلساز باشد چون به فرمالدئید تجزیه میشود که یک ماده سرطانزا و نوروتوکسین شناختهشده در بدن است. با این حال، سازمان استاندارد غذا در انگستان اظهار میکند که حتی کودکانی که آسپارتام زیادی مصرف میکنند، باز هم به حداکثر میزان مصرف متانول نمیرسند. آنها همچنین بیان میکنند که از آنجایی که خودن میوه و سبزیجات برای بهبود سلامت مفید است، دریافت متانول از این منابع، اولویت مهمی برای تحقیقات نیست.
چه محصولاتی حاوی آسپارتام هستند؟
هروقت محصولی دارای برچسب “بدون قند” است، معمولا بهجای قند، حاوی شیرینکنندههای مصنوعی است. با اینکه تمام محصولات بدون قند، آسپارتام ندارند، اما آسپارتام همچنان یکی از محبوبترین شیرینکنندههاست و بهطور گسترده در بسیاری از کالاهای بستهبندیشده وجود دارد. برخی از محصولات حاوی آسپارتام عبارتند از:
نوشابه رژیمی
بستنیهای بدون قند
آبمیوههای کم کالری
آدامس
ماست
آبنباتهای بدون قند
استفاده از شیرینکنندههای دیگر میتواند به شما در کاهش مصرف آسپارتام کمک کند. با این حال اگر میخواهید مصرف آسپارتام را کاملا به صفر برسانید، باید برای اطمینان روی برچسب کالاهای بستهبندیشده دنبال آن بگردید.
عوارض جانبی آسپارتام
با استناد به انجمن سرطان آمریکا، آسپارتام تقریبا 200 برابر شیرینتر از شکر است. پس مقدار کمی از آن هم برای شیرین کردن غذا و نوشیدنیها کافی است. میزان دریافت روزانه قابلقبول (ADI) توصیهشده توسط FDA و EFSA عبارتند از:
FDA: 50 میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن
EFSA: 40 میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن
یک قوطی نوشابه رژیمی تقریبا حاوی 185 میلیگرم آسپارتام است. یک فرد 150 پوندی (68 کیلوگرمی) باید 18 قوطی نوشابه رژیمی بخورد تا از میزان دریافت روزانه قابلقبول FDA تجاوز کند. این میزان برای EFSA، 15 قوطی است. با این حال افرادی که مبتلا به فنیلکتونوری هستند، نباید آسپارتام مصرف کنند. همچنین افرادی که برای درمان اسکیزوفرنی دارو مصرف میکنند هم باید از مصرف آسپارتام اجتناب کنند.
چه چیزهایی قیمت نهایی ارتودنسی را تعیین میکند؟